Febbraio 2026

Nel Jiu-Jitsu brasiliano, le tecniche di proiezione non sono semplici “entrate” per portare l’avversario a terra: sono il primo vero momento in cui si decide chi guiderà il ritmo del combattimento. Una buona proiezione permette di scegliere come e dove atterrare, mantenendo equilibrio, controllo e iniziativa.

Conoscere questi movimenti significa saper leggere la distanza, anticipare lo sbilanciamento e trasformare l’energia dell’avversario in un vantaggio immediato. Inoltre, le proiezioni creano transizioni pulite verso il gioco a terra, aprendo la strada a passaggi di guardia più sicuri e a posizioni dominanti.

In un’arte marziale dove il terreno è il cuore della strategia, saper iniziare lo scambio nel modo giusto fa la differenza tra reagire e condurre. Le proiezioni, quindi, non sono un dettaglio: sono un linguaggio tecnico che completa il Jiu-Jitsu e ne amplifica l’efficacia.

La meditazione occupa un posto silenzioso ma decisivo nel percorso delle arti marziali. Non è un’aggiunta accessoria, né un rituale marginale: è il terreno su cui si radica ogni gesto, ogni scelta, ogni respiro. Chi pratica una disciplina marziale scopre presto che la tecnica, da sola, non basta. Il corpo può essere allenato, la memoria muscolare può diventare precisa, ma senza una mente stabile e presente l’azione rimane incompleta, fragile, facilmente spezzata dalle circostanze.

Meditare significa imparare a stare. Stare nel proprio corpo, nel proprio respiro, nel proprio equilibrio. Significa osservare ciò che accade dentro e fuori senza esserne travolti. Questa qualità di presenza si traduce direttamente nella pratica: un pugno nasce più pulito, un passo diventa più radicato, una guardia più attenta. Non perché la meditazione “aggiunga” qualcosa, ma perché toglie ciò che disturba — tensioni inutili, pensieri che corrono, reazioni impulsive.

Nelle arti marziali, la meditazione affina anche la relazione con l’avversario. Non lo si percepisce più come un ostacolo da superare, ma come un interlocutore che rivela il nostro stato interiore. La calma permette di leggere i movimenti, anticipare le intenzioni, rispondere invece di reagire. È una forma di lucidità che non ha nulla di mistico: è semplicemente la mente che smette di interferire e lascia spazio all’azione corretta.Integrare la meditazione nella pratica marziale significa, in fondo, riconoscere che la vera forza non nasce dalla contrazione, ma dalla chiarezza. Un praticante che sa respirare, ascoltare e centrarsi diventa più stabile, più efficace e, soprattutto, più consapevole del proprio percorso. La meditazione non è un momento separato dall’allenamento: è il filo che tiene insieme tutto il resto.

Sabato 7 febbraio ho avuto l’onore di tenere un seminario alla sede Tribe di Roma Centro, su invito del Professor Screpante.

Ho sviluppato una lezione incentrata sullo sparring condizionato in piedi, riuscendo a coinvolgere tutti i partecipanti, dalle cinture bianche alle nere, e persino un occasionale visitatore americano, che ha particolarmente apprezzato la mia lezione, e il mio American English!

Grazie a tutti per la presenza e l’energia sul tatami.

Go Tigers, go Tribe!

-Andrea Stoppa